Archive for agosto \31\+00:00 2008

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Bloco de notas na palma da mão

31/08/2008

Como eu sou uma pessoa eternamente esquecida (demente e gá gá mesmo!) e, ainda por cima, louca por bloquinhos, adorei essa descoberta que fiz por esses dias nas minhas andanças pela web.

Uma boa idéia para quem anda esquecido dos compromissos, mas também é esquecido o suficiente para largar a agenda ou o bloco de anotações em qualquer lugar. As To-Do Tattoos resolvem o problema.
São tatuagens que transformam sua mão num bloco de anotações.
Muito bom!!!

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Café da manhã

31/08/2008

Importante para a concentração e controle do peso

O fracionamento das refeições é muito importante para o hábito alimentar saudável. O ideal é que façamos de 5 a 6 refeições por dia para garantir a variedade de alimentos e evitar a concentração de nutrientes em uma refeição.

O café da manhã, também conhecido como desjejum, é uma das mais importantes refeições do dia.
Ao acordar há necessidade de nos alimentarmos, pois entre a última refeição do dia e a primeira, há um longo período de jejum. O organismo, depois de esgotada a principal fonte de energia, a glicose, passa a utilizar o glicogênio estocado, principalmente, no fígado. Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele mantém as funções básicas como respirar, funcionamento cardíaco, circulação, entre outros.

Pela manhã é necessário fornecer energia para que sejam realizadas as tarefas do dia, pois a energia contribuirá para melhora da atenção e concentração, e também para disposição para os exercícios. O café da manhã fornecerá, entre outros nutrientes, carboidratos para que possam ser realizados os trabalhos e atividades do dia a dia.

Quando a pessoa não se alimenta por um longo período, o corpo entende essa situação como uma privação, e assim economizará e armazenará energia em forma de gordura para outros momentos que tenha necessidade. Isso contribui para que pessoas que passam longos períodos em jejum tenham mais dificuldade de emagrecer. Além disso, acabam consumindo mais tarde uma quantidade maior de calorias, sobrecarregando uma única refeição e contribuindo para o ganho de peso. Desta forma, realizar o café da manhã auxilia no controle do apetite, minimizando a ocorrência de uma compulsão mais tarde.

Em estudo publicado em 2005, pessoas que realizam um café da manhã que contenham cereais matinais, pães, torradas ou biscoitos, (que normalmente tem um maior teor de fibras, menor quantidade de gorduras e acompanham com algum laticínio) tem o IMC (índice de massa corporal) significantemente menor do que pessoas que não realizam essa refeição ou consomem neste horário principalmente carnes, frios e ovos (que tem um maior teor de gordura e maior valor calórico). Para um dos responsáveis pela pesquisa, “pular o café da manhã” pode ser um dos indicativos de risco para a obesidade.

Além de “pular” o café da manhã, uma outra situação também muito observada atualmente é a substituição desta refeição pelos lanches ou fast food, sendo um outro fator muito importante para o aumento nos índices de obesidade.

O café da manhã deve representar entre 15 e 20% das necessidades calóricas diárias, ou seja, se sua necessidade é de 2.000 calorias por dia, você deve consumir por volta 300 calorias no início do dia.
Então não esqueça, o café da manhã é uma refeição muito importante!

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Bem-vinda à vida!

30/08/2008

Nada como um banho de realidade pra trazer de volta os pés que estavam fora do chão. E isso não é ruim. É ótimo pra ajudar a fazer as coisas realmente acontecerem. Desanimar? Nunca!

Engraçado como alguns velhos hábitos parecem tão velhos e distantes que não se assemelham aos atuais. Parece algo que alguma outra pessoa viveu ou fez e a gente apenas assiste. De camarote. A vida é mesmo estranhíssima e ainda mais estranha são as mudanças pelas quais passamos.

O que ontem era de suma importância e intresse, hoje não desperta mais nenhuma empolgação. Assim como coisas abomináveis nos anos loucos da vida, agora parecem um porto seguro e o único objetivo de vida.

Coisa esquisita que é o ser humano…

Só sei que pra mim, hoje, o que importa é estabilizar minha carreira pra ter uma vida tranquila, casar com Félix e ter 3 filhos: Uma nossa de sangue e 2 adotivos, sendo esses, um bebê asiático com olhinhos puxadinhos e outro bebê africano de pele lindamente negra. E eu tenho essa idéia muito antes da Angelina Jolie, tá? Então, vamos nessa!

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Madonna estréia turnê “Sticky & Sweet” em Cardiff, País de Gales

29/08/2008

Madonna, que acabou de fazer 50 anos, estréia no País de Gales a turnê “Sticky & Sweet”, que passará pelo Brasil em dezembro. E eu estarei lá liiiiiinda!!! Ou não… tudo depende da viagem de férias. Madonna pode esperar, se for o caso. Tenho prioridades mais importantes, no momento. Vamos esperar…

Veja mais fotos em:

http://musica.uol.com.br/album/madonna_stickysweet_gales_album.jhtm

Foto: Luke MacGregor/Reuters

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Boas notícias para os chocólatras!

29/08/2008

Chocolate amargo

Estudo revela que ele pode reduzir pressão em 2 semanas

Quem é fã de chocolate pode comemorar: um estudo publicado na edição de setembro da revista Journal of Nutrition, uma verdadeira bíblia da nutrição, que traz as pesquisas científicas mais atuais, revela que ingerir alguns gramas de chocolate meio-amargo por dia durante duas semanas pode ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas.

Segundo os estudiosos, os flavonóides presentes no cacau são os maiores responsáveis pela ação benéfica do alimento, já que eles impulsionam o aumento de uma substância que atua no relaxamento e dilatação das artérias.

Mas a idéia divulgada salienta que o chocolate deve ser enriquecido com certos compostos. Compostos estes que ajudariam a reduzir a pressão sangüínea e, consequentemente, o risco de doenças cardíacas.

O grande diferencial da pesquisa, apontam os pesquisadores, é que ela demonstra como o consumo de chocolate amargo enriquecido previne as doenças cardíacas a curto prazo.

Mas eles ainda ressaltam, que as porções devem ser controladas, e a ingestão de legumes e verduras é ainda mais importante.

Fonte: Site da Ana Maria Braga

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Novo rumo

29/08/2008

Há três dias estive na casa da minha tia visitando meu quase “filho” (com Félix) Tobias. Tobias é um gato que, agora, se chama Igor (Horrível! Melhor Tobias!). Pense na coisa linda que ele está. Pena que minha gata não se deu muito bem com as brincadeiras do bebê-Tobias que puxava o rabinho dela e pulava feito um maluco o tempo todo. Senão teríamos um gato simplesmente perfeito de tão lindo e fofo. Mas aí eu apertei, beijei e cheirei ele bem muito pra matar as saudades, assim como eu faço com a Flor e ainda tirei um montão de fotos pra guardar de lembrança e mostrar ao Félix nosso ex-filhote.

Têm momentos nas nossas vidas que a gente precisa dar um rumo, um passo adiante pra construir alguma coisa. Esse momento é agora. Tá decidido! E as coisas que acontecem, os sinais diários me confirmam tudo. Confirmam que estou no caminho certo.

Como diz o Sr. Paulo Coelho (ECA!): “Quando queremos muito alguma coisa, o Universo conspira a nosso favor!” Que bom que é verdade, né?

Pra que ter medo? VAMOS EM FRENTE!

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Decidi correr atrás dos meus sonhos…

27/08/2008

… mesmo que meus sonhos estejam do outro lado do mundo. Mesmo que ele esteja no infinito! Nenhum lugar é longe. O mundo não tem mais fronteiras!

E achei um poema lindo no blog de Renata Ramos e “roubei” pra botar aqui por tem tudo a ver com meu dia de hoje. Parece que ela adivinhou! e me emocionou… me emocionou muito!

Você precisa ter sonhos,
para que possa se levantar, todas as vezes que cair.

Acreditar que a toda hora,
acontecerá coisas boas e mudar o rumo da sua vida.

Você precisa ter sonhos grandes e pequenos,
os pequenos, são as felicidades mais rápidas, os grandes, lhe darão força
para suportar o fracasso dos sonhos pequenos.

Você tem que regar os teus sonhos todos os dias, assim como se rega uma planta para que cresça…

Você precisa dizer sempre a você mesmo:
-Vou conseguir! -vou superar! -vou chegar no meu sonho!

Fazendo isso, você estará cultivando sua luz, a luz de sempre ter esperanças,
que nunca poderá se apagar,
pois ela é a imagem que você pode passar
para as outras pessoas,
e através dessa luz que todos vão lhe admirar, acreditar em você e te seguir.

Mire na Lua, pois se você não puder atingi-la,
com certeza irá conhecer grandes estrelas…
ou quem sabe, poder ser uma delas!
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Vilma Galvão

Sonhos, aqui vou eu!!!
Com planos milimetricamente traçados e estratégias cuidadosamente planejadas! Vai dar tudo certo!

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Memória

26/08/2008

Ansiedade e estresse podem alterar seu funcionamento

Anda esquecendo os compromissos? Não consegue se lembrar do que fez durante a semana? Vive cercado de post its e alertas no celular para lembrar de tomar os remédios? Pois bem: esse pode ser um sinal de que o estresse e a ansiedade te pegaram de jeito! Segundo a neurologista Belina Nunes, autora do livro “Memória, Funcionamento, Perturbações e Treino”, o stress, a privação de sono são, agora, os principais responsáveis pela diminuição da memória em pessoas entre os 30 e os 40 anos.

Apesar dos problemas da memória serem associados ao envelhecimento e às demências, a depressão, a ansiedade e as perturbações da atenção são as suas causas mais comuns na população. Quem está acostumado a fazer várias coisas ao mesmo tempo, pensar no que vai fazer enquanto está executando uma tarefa, agir mecanicamente, sem controlar o turbilhão de pensamentos, está fadado a sofrer com problemas de memória. Para Belina, é importante estarmos atentos ao ritmo do nosso organismo, fazer pausas no trabalho, ter horários regulares e dormir mais. “A memorização de informação necessita de atenção, de tempo, de pausas, fatos muitas vezes descurados em trabalhos desgastantes que exigem diversas solicitações em simultâneo”, explica.

Segundo os especialistas, a memória é resultado de um processo, no qual existem três etapas básicas. Primeiro é captada a informação, depois ela é armazenada e por último é preciso resgatar aquilo que foi armazenado. Um problema em qualquer destes estágios pode afetar a memória. Quem tem distúrbios emocionais, tais como depressão e ansiedade, a memória é prejudicada logo em seu primeiro estágio, já que a pessoa não consegue fixar sua atenção em nada e a captação de informações acaba se prejudicando.

“Em termos de aperfeiçoamento do funcionamento da memória devemos cuidá-la ao longo de toda a vida e não apenas quando percebemos que está falha. A nossa memória representa um arquivo único e irrepetível, o qual devemos rever, organizar, catalogar, para mantermos sempre a noção de identidade própria”, relata Belina, acrescentando que “devemos cultivar memórias agradáveis, mantermo-nos ligados a atividades de lazer, aprender a gerir a ansiedade e o stress crônicos, evitar e tratar a depressão, ter hábitos de vida saudáveis e não depender em demasia de ajudas externas de memória, pois para a memória aplica-se o mesmo que para qualquer função do nosso corpo, isto é, o que não se usa perde-se”.

Fonte: Site Ana Maria Braga

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Introspecção eterna (ou, conchinha canceriana)

25/08/2008

Cancerianos são um “problema”. Quando resolvem se fechar para o mundo ninguém mais acha a pessoa. Agora imagine o tamanho do “problema” quando a pessoa é canceriana com ascendente e lua em câncer? Imaginou? Não precisa dizer mais nada…

Às vezes eu entro nuns períodos de introspecção que parecem que vão durar a vida inteira e eu vou morrer velhinha velhinha, como uma eremita das montanhas, numa casa abandonada, sabe? Pra minha sorte (e do resto do mundo) isso passa logo. Não dura mais que 2 ou 3 dias. Não, e não é TPM. É só uma necessidade de “fechar pra balanço”.

Funciona como um período de recarga de baterias. É como se eu precisasse colocar todos os pensamentos em ordem antes de prosseguir. Se eu não fizer isso, acabo atropelando tudo e fazendo mil besteiras das quais eu me arrependo depois. Curiosamente, depois desse período de muitas reflexões, as coisas começam a caminhar numa velocidade acelerada, que acaba compensando o tempo de isolamento.

E olhe… eu penso muito! Penso mais de 24 horas por dia com toda certeza! Até dormindo eu penso. Minha cachola não pára um segundo sequer. Tanto que, tenho o hábito agora de ter, na cabeceira da cama, um bloquinho e uma caneta bem ao alcance da mão. É de manhã ou no meio da madrugada antes de dormir que surgem as melhores idéias. Já até sonhei com coisas que acabei concretizando depois! Vai entender… mas acontece. E acontece muito.

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É proibido

24/08/2008

É proibido chorar sem aprender,
Levantar-se um dia sem saber o que fazer
Ter medo de suas lembranças.

É proibido não rir dos problemas
Não lutar pelo que se quer.

Abandonar tudo por medo.

Não transformar sonhos em realidade.
É proibido não demonstrar amor.
Fazer com que alguém pague por tuas dúvidas e mau-humor.
É proibido deixar os amigos.

Não tentar compreender o que viveram juntos
Chamá-los somente quando necessita deles.
É proibido não ser você mesmo diante das pessoas.
Fingir que elas não te importam.

Ser gentil só para que se lembrem de você.

Esquecer aqueles que gostam de você.
É proibido não fazer as coisas por si mesmo,
Não crer em Deus e fazer seu destino.

Ter medo da vida e de seus compromissos,
Não viver cada dia como se fosse um último suspiro.
É proibido sentir saudades de alguém sem se alegrar,

Esquecer seus olhos, seu sorriso, só porque seus caminhos se
desencontraram.

Esquecer seu passado e pagá-lo com seu presente.
É proibido não tentar compreender as pessoas.

Pensar que as vidas deles valem mais que a sua,
Não saber que cada um tem seu caminho e sua sorte.

É proibido não criar sua história,
Deixar de dar graças a Deus por sua vida.

Não ter um momento para quem necessita de você,
Não compreender que o que a vida te dá, também te tira.
É proibido não buscar a felicidade.

Não viver sua vida com uma atitude positiva,
Não pensar que podemos ser melhores,
Não sentir que sem você este mundo não seria igual.

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Pablo Neruda